女性吃什么能养血安神_养血安神吃什么
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女性吃什么能养血安神_养血安神吃什么

2020-01-20 10:16:54 投稿作者: 点击:

女性吃什么能养血安神

女性吃什么能养血安神 女性吃什么能养血安神 1、阿胶 女性经常吃点阿胶能很好的提高血液中红细胞以及血红蛋白的含量, 达到不错的补血作用。

另外在阿胶中还含有丰富的钙质,这种物质是维护女性骨骼健康生长 的重要成分,所以多吃点阿胶便能为身体源源不断的注入钙质,从而有效的提高 骨骼中钙质的密度。

这也是利于骨骼健康生长,以及促进人体对于钙质吸收和存储的主要 因素,同时这对于防止骨质疏松还发挥十分重要的作用。

此外,阿胶的主要作用便是补血,其中由于血虚而引起的月经不调等 症状及受孕的女性,都可以通过食用阿胶进行阴血的补充,并且,阿胶中还含有 丰富的精氨酸、组氨酸、钙等营养素,本身就具有安胎的效果,因此多吃点阿胶 能起到极好的养胎和安神的功效。

另外,对于一些总是心烦意乱的女性来说,经常吃点阿胶也是很好的 安神选择。因为阿胶能很好的强化人体内钙质素的营养,并对神经系统产生极好 的调节作用,从而起到一定的镇静安神的效果,能很好的稳定不良情绪、消除紧 张的感觉。

2、桂圆 说到桂圆,我想很多女性对此都十分熟悉,这是一种十分常见的营养 滋补佳品,那么对于女性而言,经常吃点桂圆能起到哪些养生好处呢 在桂圆中含有丰富的铁、钾元素,这些物质被人体摄取之后进入血液 能很好的维护血液的健康,对于改善人体贫血的症状发挥十分重要的作用。

同时,在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养素,这些 物质能快速的被人体所摄取,从而能很好的为人体进行能量的补充,此外还能很好的促进血红蛋白的再生,这对于女性来说是补血及补充能量的重要方法。

此外,对于女性来说,经常吃点桂圆不仅能补血,还能有效延缓衰老, 因为多吃点桂圆能抑制人体内黄素蛋白的产生,这种物质是导致人体衰老的重要 成分,因此多吃一点桂圆便能有助嫩肤美颜。

3、鲤鱼 对于女性而言,在饮食摄取的时候,常会担心吃多长胖,于是总会挑 选不含油脂的食物食用,然而若长期处于吃素状态,很容易造成营养摄取不全, 人体易出现贫血等不良症状产生,其中,对于女性来说,多吃点鱼肉便是极好的 选择。而在众多的鱼中,鲤鱼便是女性养血安神的佳选。

在鲤鱼中含有丰富的组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸的成分,另外还富 含维生素、铁等营养,这些物质都是人体生长所需的重要成分,且其中所含的铁 元素被人体摄取之后能快速的被吸收,对于贫血以及产后血虚的女性来说尤为适 合食用。

此外,在鲤鱼中含有丰富的优质蛋白质,而且脂肪含量很少,所以女 性多吃点鲤鱼不仅不用担心长胖。

女性养血安神的食疗 1、五味鸽蛋:五味子50g煎汁、鸽蛋30枚,煮熟去壳后放入五味子汁 中略煮,然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚,食前煮沸一下。一日1~2次,连 服2周可见效果。

2、枣仁莲子粥:酸枣仁9g,莲子20g,粳米100g,煮粥加糖少许,常 吃可减少失眠频率。桑椹大枣汤:桑椹15g,大枣50g煮汤吃。每日1次,2周为一 疗程。

3、莲子粉粥:用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多 梦及体弱诸症。

4、珍珠汤圆:珍珠粉0.3g,枣泥50g拌匀,加糖适量,包入糯米粉中 做成汤圆20个,每次10个。经常吃可缓解精神紧张,有助于改善失眠。

5、玫瑰蜜炙羊心:玫瑰花30g煎汁去渣,加入蜂蜜50g调和;羊心一只洗净切成块状,放入上汁中浸1小时,然后用钢签或竹签穿上羊心块,置炉火上 慢慢烤。在烤的过程中,时将玫瑰蜜汁涂于羊心上,羊心熟透即趁热食用。可分 2次服完。

6、桑椹蜜汁:鲜桑椹1000g(干品500g即可),蜂蜜300g。将桑椹洗净 加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,加水再煮,共取煎液2~3次;合并煎液再以 小火熬浓缩,至较粘稠时加蜂蜜,至沸停火,待冷装瓶备用。每次1汤匙,以开 水冲服,每日2次,连服6~7天,就会发现原有的严重失眠症状再难出现。

女性日常补血的方法 1、经常锻炼身体 经常进行运动不仅是增强身体体质的方法,对于女性来说更是极好的 养血安神的方式。因为在运动过程中能很好的增强身体的造血功能,从而使得血 液在运动过程中得以蓄积,其中慢跑、瑜伽、打球等都是适合女性的养血宜神的 好方法。

2、拥有优质的睡眠 人的一生有一大半的时间都是在睡眠中度过的,并且中医认为:“食 补不如觉补”,睡觉养生是极好的防病以及补血的方法。

另外,在睡眠状态中,肌肤进行新陈代谢的速度最为旺盛,并且血液 供应在睡眠中也是最充足的。所以为了更好的补血和安神,希望女性朋友一定要 重视起睡眠的重要性,另外,不仅要睡的时间长,更要睡的香。

经常吃阿胶、桂圆、鲤鱼所能起到的养血和安神的功效,你都了解了 吗希望广大女性朋友在饮食中不妨适量增加这些食物的摄取,并且还需结合日常 养血的方法,相信坚持一段时间一定能养出好红润的好气色,并且由于气血不足 所产生的一些不适都得到极好的调节!

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