女性保健小常识【春季女性保健小常识】
位置: 首页 >英语课程 > 英语写作 > 文章内容

女性保健小常识【春季女性保健小常识】

2020-03-19 10:23:50 投稿作者: 点击:

春季女性保健小常识

春季女性保健小常识 春季女性保健小常识 1.保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就 要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做 菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果 及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生 锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2.进行“身体大扫除” 春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不 摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要 过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

3.春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等 营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质 量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应 季水果也最有益健康。

4.适合做伸展运动 整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的 就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

5.最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作 用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有 助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

6.到户外和大地“共振”春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是, 此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适, 对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

7.草药帮助春季排毒 春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英 是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外, 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

春季女性健康保健小常识 1、早睡早起不可恋床 春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动, 舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能增强机体的免 疫功能。

2、春捂秋冻,着装注意保暖 春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁。所以,应特别注意防寒保暖。

据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。

3、万物复苏注意防病 俗语说:“百草回芽,百病引发”。一些疾病也容易传染,若不重视养 生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重。所以,春天应特别注意讲卫生防虫害多 开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

4、运动锻炼增强体质 春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼, 是增强体质增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

5、风和日丽宜春游 春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄畅达。风和日丽 的天气,外出踏青,游山戏水,有利于陶冶情操,精神旺盛。春季养生小常识 养生之道 汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分,自古受到养生学家 的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收,特别适合幼儿、老年人和身 体虚弱的人。如果注意“按时、按点”,在最佳时间选用最合适的汤水,还能锦上 添花,化日常饮食为“养生药膳”。

早起喝水 中医有句古话,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡 盐水,可补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。

此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时可以喝一杯牛奶, 增 强肠蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的 粥类也是不错的选择。

中午喝汤 中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近 胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说 很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥 明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻,与肠胃 相得,最为饮食之妙诀也”。

中医认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。

晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体 质特点,适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品, 其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显 著。睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”,还有助 于和胃润肠,提高睡眠质量。

猜你喜欢
推荐图文
历史典故
  • 祝福短信
    祝福短信

    因为涉及到工程安全,监理员工作看似简单,却十分重要,监理员在日...

  • 黑板报
    黑板报

    开学了,我想送你一个大礼包。第一个是希望,把我的遗憾找回来,在...