瘦腿的实用小妙招有哪些_瘦腿小妙招
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瘦腿的实用小妙招有哪些_瘦腿小妙招

2020-03-19 10:25:10 投稿作者: 点击:

瘦腿的实用小妙招有哪些

瘦腿的实用小妙招有哪些 许多的女性朋友都会觉得自己的腿太粗了,穿什么衣服都没有美感, 特别希望自己也可以有又长又细的腿。下面就给大家介绍几个瘦腿的小妙招,一 起来看看吧! 一、瘦腿妙招 1、晚上躺床上做骑自行车的动作 这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们 骑自行车一样在空中进行蹬踏。

这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量, 这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的。

这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作 会带来如此大的效果。

最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这 样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。

2、每天做三组高抬腿 高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次 大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概 20分钟。

这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿 都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

3、每天坚持15分钟蹲马步 我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而 是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做 完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛。然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物 质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。

4、骑自行车瘦大腿 这次不是虚拟的骑自然车了,而是你需要买一辆好点的山地自行车, 现在在我们的每个地方都会有自行车协会,我们可以报个名,然后统一参加他们 举办的每项活动和赛事,既可以结识更多的朋友,又可以锻炼身体。

当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿,要是你工作的 地方和家不远,建议汽车上班,既能减掉大腿上的肥肉,也能环保出行。

二、懒人瘦腿法 瘦小腿6个快速方法,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗 腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三 捏,四拍;④阶梯赶肉法。

三、瘦腿快速法 1、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀, 不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯 站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝 瘦小腿。

2、美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更 糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运 动;⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食, 荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

3、首先是坐在一张椅子上,这个平时都可以做的。抬头挺胸,将腹 部的肌肉收紧,然后两手叉腰,将双脚的脚尖踮起来,再慢慢地放下来,这样重 复做多10几次,坚持下来,会发现小腿的脂肪会减少哦!4、准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大 腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的 赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

5、站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保 持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

以上的几个瘦腿方法的效果都是非常不错的,选择一个或2个适合自 己的,坚持去做吧,刚开始可能会感觉很不舒服或是不顺,没关系,慢慢坚持下 去,腿肯定可以瘦下去的。

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