女人贫血怎么食疗有哪些方法:贫血吃什么食物 女人
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女人贫血怎么食疗有哪些方法:贫血吃什么食物 女人

2020-01-20 10:15:24 投稿作者: 点击:

女人贫血怎么食疗有哪些方法

女人贫血怎么食疗有哪些方法 女人贫血怎么食疗 1、首乌红枣鸡蛋汤 何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。

鸡蛋煮熟,去壳。首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中,加清水适 量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。

2、猪肝汤 猪乾洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍滚一会儿,再加入 葱段、酒,以盐调味后即可食用。补血。

3、羊骨粥 先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、 姜、盐等调味后,食用。对贫血畏寒者有良效。

4、鲤鱼补血汤 黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾 净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红 枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30 分。

5、莲藕牛腩汤 牛腩600克、莲藕500克、红豆15克、生姜4片、蜜枣2个。

牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干 净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩 一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。6、血糯红枣粥 将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可。

7、芹菜炒猪肝 猪肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),酱油25克,白糖20克,黄酒 10克,湿淀粉30克。将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪 肝片搅匀,待用。芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。

将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色 后,倒入漏勺沥油。锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、 白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即 可出锅装盘。

8、参耆竹丝鸡汤 竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红 枣10个、生姜3片。竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中 焯一下,过冷水。红枣。黄耆。党参洗净。把全部用料锅内,加清水适量,武火 煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。

9、红枣羊骨糯米粥 羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

将羊胫骨(或猪骨)敲碎。红枣去核。将以上材料加入适量的水于锅中 熬煮。

10、阿胶芝麻核桃羹 先将阿胶250克烊化、芝麻250克与核桃肉150克共捣细末,再加入桂 圆肉50克、适量冰糖,一起隔水蒸2小时即可。每次加热吃食二匙。

11、参枣汤 红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。

红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。

12、珧柱红枣鸡肉汤 鸡1只(约750克)、江瑶柱24克、去核红枣10个、去心莲子30克、生姜 3片。

鸡去内脏及肥油鸡皮,洗净,吊干水,斩件,锅烧热,加油,爆姜下 鸡块,爆片刻取出。江瑶柱用水浸软,红枣,莲子洗净。把全部用料放入锅里, 加清水,武火煮沸后,转文火煲3小时,调味供用。

13、桂圆莲子汤 将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。

14、龙眼粥 龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。

15、杞子南枣煲鸡蛋 枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的 水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

16、参归银鲳汤 鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片。

鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。党参,当归 洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。

女人贫血吃什么食物补血 水果蔬菜 水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C,维生素C能够促进铁 的吸收和利用,应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜,此外绿叶蔬菜中含有叶 酸,而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。蛋白质 血红蛋白的构成原料,蛋白质是必不可少的,所以需要补血的人应多 吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、 蛋类、奶制品等食物。

黑米 黑米被誉为补血米、长寿米,黑米不仅具有非常好的补肾效果,还具 有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。女性多食用黑米,不仅贫血症状会得 到改善,肾脏也会得到一定的养护。

阿胶 阿胶作为女性补血佳品早已被大家所认同,夏天吃阿胶容易引起上火 与影响消化,但冬季食用就不一样了,阿胶补血效果佳,贫血体弱者均可食用。

樱桃 樱桃富含丰富铁质,女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、美容养颜, 而且樱桃所起到的补血效果更是极佳,夏季多吃樱桃能代替阿胶补血,而且不上 火。

红豆 红豆不仅能帮助利水消水肿,还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁 质,可行气补血,非常适合心血不足的女性食用。帮助起到补血养颜的效果。

花生 冬季养生用花生炖猪蹄,多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白,还能起 到美容养颜、去皱的作用。并且所起到补血效果更是不容忽视。

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