女人吃什么食物对皮肤好 女人常吃什么皮肤好
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女人吃什么食物对皮肤好 女人常吃什么皮肤好

2020-01-20 10:13:24 投稿作者: 点击:

女人吃什么食物对皮肤好

女人吃什么食物对皮肤好 女人吃什么对皮肤好 1、多吃水果,蔬菜、牛奶,粗粮、大豆,保证睡眠充足,多喝水, 对皮肤就好。

2、每天坚持用5-8颗的红枣加20粒左右的枸子泡水喝,3-5个月你就 发现你的脸变红润。

3、食用鲜枣 鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮 肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。

平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退 或消失。

4、吃地瓜 地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、 延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充 沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减 肥食品。

5、黄瓜 黄瓜在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗 条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把 体内多余脂肪消化掉。= 6、苹果 苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁, 能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

7、海带 富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织 的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。

女人想让皮肤白里透红吃什么好 猪脚汤 重点:
增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤 的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤 原料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐 做法:
1、 猪蹄切块飞水捞出,甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

2、 锅中放清水开锅后,放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

3、 放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味即 可。

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第二天:弥猴桃色拉 重点:帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃有很 高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明 亮。

食谱——酸甜猕猴桃色拉 原料:猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。

做法 1.猕猴桃洗净去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;
挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

2.虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅 中炸呈金黄色捞出,沥干油备用。

3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上千岛沙拉酱即可。

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豆浆 重点:增加肌肤的细滑度 豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善 疤痕。

豆浆做法Tips:
1. 生豆浆加热到80~90度的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人 误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏 豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3 ~5分钟,使泡沫完全消失;
2. 有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍,这样虽然去除了豆 浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此,煮豆浆要恰倒好处,控制 好加热时间,千万不能反复煮。

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薏仁牛奶粥 重点:美白滋润肌肤 薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤,薏仁帮 助排水肿。食谱——薏仁牛奶粥 原料:15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。

做法:
1.用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。

2.将薏仁、红豆放入电锅中煮熟备用。

3.将冰糖放入电锅中,拌至冰糖溶化后,加入低脂鲜奶,拌匀即可食 用。

女人常吃果蔬皮肤好 1、大豆:
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E,不仅能抑制皮肤衰老,更 能防止色素沉着于皮肤。同时,作为一种植物性雌激素,大豆中的异黄酮素还具 抗氧化能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出 现在你的食物清单上。

搭配:豆浆。

先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在 榨汁机里榨汁,然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

2、韭菜:
韭菜含有较多的粗纤维,能促进胃肠蠕动,可有效预防习惯性便秘和 肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大 便排出体外,有“洗肠草”之称。

韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健 胃,春季食用有益于肝。

护肤明目韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能 降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。搭配:凉拌或炒食均宜。

不过,切记不要将芹菜叶扔掉,因为芹菜叶中的营养成分其实远远高 于芹菜茎. 3、番茄:
由于被发现含有丰富的茄红素,番茄这种普通而毫不起眼的水果近来 一跃成为果汁市场中的明星

作为一种天然植物色素,茄红素有着卓越的抗氧化功效,不仅可以保 护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化,祛痘, 而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

搭配:番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。

由于茄红素属于一种脂溶性的成分,必须通过油脂烹调才能自然释放 出来被人类有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养 4、白菜:
白菜便于储存,是人们冬季经常食用的蔬菜,更是一款超值得推荐的 祛痘良品,白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂,是美肤的 重要法宝,能防止皮肤变得干燥,粗糙失去光泽,对于排毒养颜去除痘痘和痘痕 也有非常好的功效。

搭配:因为不是用白菜汤来敷脸所以做法可以多样一点啦鸡汤煮白菜 就不错。五六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。

如果嫌麻烦就直接做清水煮白菜,最后放一点点鸡精,也很鲜美哦, 注意白菜不宜久煮,否则营养就跑光光了。

5、苹果:
把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状,涂在脸上30分钟,用盐水洗掉,不 仅会感觉很清爽,而且可以使皮肤白嫩。

坚持一个月,可以有效祛除雀斑和青春痘。6、西红柿:
将西红柿去皮搅拌成糊状,用棉球取适量涂于面部,停留15-20分钟 后用温水洗净,可以祛除脸部的多余油脂。

7、梨:
将捣碎的梨配合酸奶做面膜,敷在脸上15-20分钟后洗净,对油性皮 肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效,还可以收缩毛孔。

8、香蕉:
将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净,可以消炎杀菌,尤 其适合长有青春痘皮肤。

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