[经期忌吃的食物] 经期吃什么食物
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[经期忌吃的食物] 经期吃什么食物

2020-03-19 10:25:27 投稿作者: 点击:

经期忌吃的食物

经期忌吃的食物 经期忌吃的食物 1、冷饮 经常的吃冷饮,对于痛经会加重。寒性月经病者忌饮。经期饮食方面, 要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊时期,不要过早的成为疾病的俘虏,医院 的常客。

2、酒 喝酒也是会加重痛经。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会 破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提 前和经量过多。

3、牛奶 牛奶痛经患者应该少吃一些。乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、 奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收,从而导致女性痛经更加严重,所以经 期尽量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的饮品。

4、含咖啡因的饮料 咖啡因饮料,也是会加重痛经。含咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起 焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新 陈代谢。所以经期应尽量避免饮用咖啡等含有咖啡因的饮料。

5、汽水 经常的喝汽水,也是会加重痛经。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在 月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮 料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮 汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影 响食欲。6、绿茶 经常的饮用绿茶,也会加重痛经。行经期经血中含有比较高的血红蛋 白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中 含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁 离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存 的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

女人经期不宜吃的食物 梨:
月经期间切忌多食生梨。

柿子:
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女 人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

西瓜:
经期的妇女应禁食。

竹笋:
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

食盐:
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的 盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

经期的女性最脆弱,这话一点都不假,这个时候女性无论是生理机能 还是自身免疫力,都是最低的时候。因此在女性经期饮食方面就应该注意一些禁 忌,比如生冷的食物,以免给人体造成伤害。

巧克力:
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时糖会消耗身体内维他命B与矿物质, 并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖 不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒:
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食 物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜 的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则 容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹:
性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其 是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

田螺:
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

月经期吃什么好 1、姜枣红糖水 材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃 大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、藕莲饮 材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

3、姜汁薏苡仁粥 材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至 熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

4、黑木耳红枣饮 材料:黑木耳30克,红枣20枚。

作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多, 贫血及身体虚弱者。

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