[秋季孕妇养生吃什么营养食谱推荐] 孕妇吃什么补营养窍门
位置: 首页 >课程素材 > 优美段落 > 文章内容

[秋季孕妇养生吃什么营养食谱推荐] 孕妇吃什么补营养窍门

2020-03-19 10:25:15 投稿作者: 点击:

秋季孕妇养生吃什么营养食谱推荐

秋季孕妇养生吃什么营养食谱推荐 秋季悄然而至,我们的准妈妈们的饮食也要稍作改变了。有哪些适合 秋季孕妇养生吃的食物呢?以下是小编为大家整理推荐关于秋季孕妇养生食谱, 希望对大家有所帮助。

秋季孕妇养生食谱一、葡萄干莲子汤 材料:葡萄干50克、莲子100克 制作方法:
1. 莲子剖开去芯。

2. 葡萄干洗净。

3. 去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内,加水800毫升左右,用旺火烧 开后改用文火,煲至莲子熟烂时停火,喝汤吃料。

功效:莲子、葡萄干有去火润肺的功效。

秋季孕妇养生食谱二、川贝蜂蜜炖雪耳 材料:蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪 耳各60克 制作方法:
1.川贝、桔梗和桂圆用水洗净;湘莲子洗净,拔去苦心;干雪耳用清水 浸泡20分钟,完全泡发后剪根蒂,掰成小朵。

2.将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内,倒入600ML的 开水炖1小时左右熬煮;熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

功效:滋阴润肺秋季孕妇养生食谱三、糯米养胎粥 材料:糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克 制作方法:
1. 将黄芪焙干,研细末。

2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然 后改用小火煨60分钟。

功效:气血双补食谱 秋季孕妇养生食谱四、醋蛋止呕汤 材料:鸡蛋150克、白砂糖5克,醋3克 制作方法:锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋, 煮熟后待凉后食用。

功效:壮腰健肾食谱 秋季孕妇养生食谱五、虾皮卷心菜馅饼 材料:小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克,花椒1克,盐3克,味精1 克,大葱10克,姜5克,植物油30克 制作方法:
1. 面粉中水,经发酵揉成面皮 2. 卷心菜剁成细末,加盐少许腌渍10分钟后,挤去水分 3. 再加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅 4. 将面皮包入馅成馅饼5. 平底锅烧热,放入少量植物油,把捏好的馅饼放入锅内,用小火 烙熟即成。

功效:防癌抗癌 秋季孕妇养生食谱六、香糟烧鲤鱼 材料:鲤鱼750、克猪排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35 克;姜、小葱各20克;盐、味精各3克 制作方法:
1.鲤鱼宰杀去鳞,开肚去内脏、鱼鳃,洗净切成两段;排骨斩成块。

2.炒锅烧热,下油烧至微沸,放鲤鱼煎至两面金黄色,取出。

3.沙锅洗净,中火烧热下油,放姜片、葱条、排骨爆香;然后加煎鱼、 精盐、白糖、味精、清汤(或水)100毫升;最后将糟汁淋在鱼面上,加盖用中火烧 30分钟至香味透出,原煲上席。

功效:补虚养身调理、水肿调理、利尿调理 孕妇秋季饮食要注意营养 1.孕妇进食是不是要限制 女人在怀孕的时候可能会出现饮食习惯与之前完全不一样的状况。这 时家人和孕妇都不用担心,这是正常现象。这是孕妇体内的胎儿对妈妈提出的正 常要求,说明宝宝们需要这些食物里的营养了。所以,此时只要食物在饮食禁忌 的范围以内,就建议不用限制孕妇的饮食。尽量做到让孕妇们吃的开心。

2.孕妇进食方法 虽然对孕妇的进食不建议强制性的执行,但是孕妇吃东西的时候需要 考虑到自己胃的承受能力。因此,在这里建议各位孕妇应采用少食多餐的进食方 法。很多孕妇由于妊娠反应强烈从而不能正常进食。这时,肯定就不能满足孕妇自身和胎儿对营养的需求,所以此时就必须要通过其他方法来补充身体所需的营 养物质了,比如蛋白质,多种维生素等都是必须要补充的。

3.钙剂的补充 从孕中期开始孕妇补充钙质通过自身摄食,就不能满足自己和宝宝对 钙的需求了,所以建议准妈妈们从孕中期开始就适当的补补钙。孕中期(怀孕四 至六个月)的妈妈们日常所需的钙的量为以前毫升,孕晚期(怀孕七指九个月)为一 千二百毫升。

温馨提示:
孕妇若平时正常吃饭,再额外服用两片维D钙咀嚼片就 可以了,如果孕妇每天再喝生一袋牛奶,就可以减少一片维D钙咀嚼片的量。

更多的秋季孕妇养生知识:
1.孕妇秋季食谱 2.孕妇秋季养生食谱大全 3.孕妇秋季养生食谱推荐 4.孕妇秋季养生知识 5.孕妇秋天喝什么汤最好

猜你喜欢
推荐图文
历史典故
  • 祝福短信
    祝福短信

    因为涉及到工程安全,监理员工作看似简单,却十分重要,监理员在日...

  • 黑板报
    黑板报

    开学了,我想送你一个大礼包。第一个是希望,把我的遗憾找回来,在...