经期痛经吃什么 [女生经期痛经吃什么食物缓解]
位置: 首页 >话题课程 > 幸福 > 文章内容

经期痛经吃什么 [女生经期痛经吃什么食物缓解]

2020-01-20 10:18:49 投稿作者: 点击:

女生经期痛经吃什么食物缓解

女生经期痛经吃什么食物缓解 女生痛经吃什么食物好 1、苹果 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶, 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示,生物类黄酮,可 调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖 和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤,对女 性生理期肚子痛也有疗效。

2、红酒 医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红 酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认为甘 温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛 经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

3、山楂 中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗 佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血 块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓, 甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净 后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏 状。经前3~5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为 1个疗程,连服3个疗程即可见效。

4、葡萄 葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分,都比果肉中多。

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾 益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。

葡萄酒味辛甘温,辛能散能行对寒湿凝滞的痛经,如痛经的女性适量 喝些葡萄酒,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚热而致的痛经, 又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

女性痛经可以吃的食物 1、榴莲 榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价 值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活 血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

2、红枣 红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对 于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。

3、红豆 红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和 降低血脂肪,可以起到缓解痛经的功效。

4、荔枝 荔枝的果肉鲜甜多汁,许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说,吃荔枝 是非常不错的选择,荔枝具有降血脂,调节血脂,行气散结等作用,在月经来临 之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,这样能够有效缓解痛经。

5、桑葚 在月经来临之前,女性朋友们可以吃一些桑葚,这样也是可以缓解痛 经的。此外,桑葚不但能够缓解痛经,而且可以改善血液供应促进血红细胞的生 长,防止白细胞减少,对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

女性生理期注意事项 一、调整心态勿烦恼因受内分泌影响,大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神 经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”),容易被激怒或烦躁。

为此,在经期应调整好自己的心态,不自寻烦恼,保持精神愉快,避免不良刺激、 忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾,切忌吵嘴,以利于顺利 度过每一个月经周期。

二、清洁外阴须得法 使用符合要求的经期卫生用品,做到及时更换。月经期可用温水揩拭 外阴部,要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。大便后用手 纸从前往后揩拭肛门。

三、求欢做爱忌经期 月经期妇女全身抵抗力低下,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到 破坏,如果此时同房性交,容易导致生殖器官感染。因此,在经期不同房性交。

年轻妇女,特别是新婚爱侣,在决定婚期大喜的日子时,不要只考虑选择“吉日”, 也要想着避开女方的经期。

四、卫生用品合要求 为了不影响自己的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康,使用 经期卫生用品要符合以下要求。

1、卫生巾:使用有卫生合格证的产品。每次更换前洗手,打开包装 后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面,勤更换。

2、卫生栓:使用有卫生合格证的产品。置栓前清洁外阴部,先洗手 再打开包装,不要碰脏栓顶及体部,勤换,最好与卫生巾交替使用,夜间睡眠时 使用卫生巾。

五、捶腰打背当避免 月经期由于盆腔充血,会感到不适,如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。

捶打腰背虽然可缓解不适,但会使局部受到震动刺激,影响子宫内膜创面的愈合, 导致盆腔进一步充血,致使血流加速,经血量增多,经期延长。因此,经期腰酸 背痛时应注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。六、劳逸结合防受凉 月经期可照常参加工作和劳动,但应避免重体力劳动和运动量过大的 运动,如赛跑、打球、长途步行等。要休息好,保证睡眠时间。同时注意保暖, 避免受凉,不坐凉地,不淋雨,不用凉水洗澡、洗脚,不赤脚过河,不下水中劳 动作业,更不要游泳。过重劳动或运动量过大,可引起月经量增多、经期延长。

过冷刺激容易引起月经失调和痛经。

猜你喜欢
推荐图文
历史典故
  • 祝福短信
    祝福短信

    因为涉及到工程安全,监理员工作看似简单,却十分重要,监理员在日...

  • 黑板报
    黑板报

    开学了,我想送你一个大礼包。第一个是希望,把我的遗憾找回来,在...