卵巢保养吃什么最好|多吃12种食物保养卵巢
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卵巢保养吃什么最好|多吃12种食物保养卵巢

2020-01-19 10:39:24 投稿作者: 点击:

卵巢保养吃什么最好

卵巢保养吃什么最好 卵巢保养吃什么最好 1.多补充维生素C和维生素E 维生素C、E是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化 所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。平时可以多吃点富含维生素C和维 生素E的食物,比如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生 油以及柑橘等。但是单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家 适量服用维生素C、E片或制剂来补充。

2.适量补充叶酸 增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃 富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少 74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及 全谷类食物中。

3.多吃胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低 50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助 大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至 少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

4.多吃高蛋白的食物 宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质, 提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护 作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意, 陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物 性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

5.充植物性雌激素常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能 弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补 养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

卵巢保养的食谱 1.灵芝炖猪蹄 主要功效:防治卵巢早衰皮肤皱纹。

材料:灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油 等。

做法:将猪蹄洗净往毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜 煸香,放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟, 即可食用。

2.哈士蟆炖冰糖 主要功效:具有滋补肝肾,滋养卵巢的功效。

材料:枸杞子、青豆、葱姜、雪蛤膏、葡萄酒、冰糖等。

做法:枸杞子、青豆洗净葱切段,姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内,加净 水500毫升和一半葡萄酒汁,以及葱段、姜片,蒸2小时,取出,往掉姜、葱,沥 尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成数块,盛于钵内,加净水500毫升。

另一半葡萄酒,蒸两小时,使其完全涨发,捞进大汤碗中,将净水180 毫升及冰糖盛进大碗内,蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物,倒进哈士蟆油的碗 内,撒进枸杞子、青豆即可。

3.参鱼瘦肉汤 主要功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

材料:鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。

做法:将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料 洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

4.二仙羊肉汤 主要功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

材料:仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味 精各少许。

做法:将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、 仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝 汤。

5.猪脊肉粥 主要功效:防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

材料:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。

做法先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。

待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

6.银杞明目粥 主要功效:防治卵巢早衰容颜无色。

材料:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100 克以及调料适量。

做法:银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥 煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。

卵巢保养饮食禁忌 1.远离冰冷辛辣等刺激性食物 不少女性朋友们在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者 冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。

2.不要过多地吃甜食 如果身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影 响。

3.不要过多地摄入盐分 过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵, 严重者会损害卵巢,引起月经不调。

4.拒绝碳酸饮料 如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体 对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。

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