经期吃什么食物对身体好|月经期间需要吃什么对身体好
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经期吃什么食物对身体好|月经期间需要吃什么对身体好

2020-03-19 10:25:28 投稿作者: 点击:

经期吃什么食物对身体好

经期吃什么食物对身体好 痛经吃哪些水果好 一、榴莲 不仅营养价值多,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合体寒痛经怕 冷的mm吃。

做法:
1、鸡半只,约300克,切成块状,榴莲(肉)若干颗,蒜头,2-3颗,酱 油少许。

2、起锅,放入油,将蒜头放入锅里翻炒,等到有蒜香味的时候将鸡 块放入锅中,大火,翻炒。

3、适当放入少许水,酱油3茶匙,慢火焖20分钟,等到鸡肉基本熟透 以后。

4、放入榴莲,翻炒几次,盖上锅盖慢火2分钟,即可上碟。

二、香蕉 含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。

做法:
香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安 情绪、减轻腹痛。

三、樱桃 不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经。

做法:
1、樱桃适量,水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量,清水三碗。2、将银耳去蒂、洗净,撕碎。

3、锅里加水,放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,加入糖桂花用小 火煨,等银耳熟烂时食用。

四、红枣 红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血 虚弱有明显效果。

做法:
红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水将蛋剥壳,吃 蛋并喝红枣汤。

五、苹果 苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经 血过多或痛经。

做法:
可以取苹果四百克,去皮,将苹果切成月牙的形状,然后放入到锅中 和红酒一起炖十五分钟即可。

经期吃什么食物对身体好 一、山楂红枣汤 原料:山楂2个(干山楂也可以)生姜4片、大枣6个、红糖适量 做法:
1、大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。

2、锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。

3、开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。

4、把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停 止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

二、当归羊肉生姜汤 原料:当归9克 生姜15克 羊肉片50克 做法:
1、当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。

2、羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。

3、锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。

4、炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。

使用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不 服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。

三、红糖姜汤 原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚 做法:
1、大枣洗净, 生姜洗净,切丝。

2、锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子, 煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。

使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不 宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。

四、玫瑰花茶 原料:玫瑰20g左右。

做法:1、玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。

2、盖上盖子,静止5~8分钟。

3、倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要 服用,会使经期流血过多。

五、胡萝卜炒猪肾 原料:猪肾200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红、尖)5克,花生 油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。

做法:
1、猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。

2、将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。

3、锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、 料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

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