【孕妇可不可以吃薯片】 孕妇可不可以吃薯片零食
位置: 首页 >高中课程 > 高二课程 > 文章内容

【孕妇可不可以吃薯片】 孕妇可不可以吃薯片零食

2020-01-20 10:19:23 投稿作者: 点击:

孕妇可不可以吃薯片

孕妇可不可以吃薯片 说到薯片这种零食,相信无论是男女老少都非常喜欢食用。因为薯片 口感香脆,味道非常好。那么孕妇可以吃薯片吗下面由小编为您详细讲解。

孕妇可不可以吃薯片 孕妇可以吃少量的薯片 营养专家告诉我们说孕妇可以吃薯片,但是要控制少吃,因为薯片是油 炸膨化食品。薯片对健康的影响,薯片含油量通常在30%左右,属高油高盐食物。

与其他油炸食品一样,长期食用对健康不利。同时,富含淀粉的食品经高温加工处 理后可能产生含量不等的丙烯酰胺。营养专家认为:由于老人的新陈代谢比较缓 慢,幼儿的身体尚处于发育之中,解毒能力较差,还有孕妇,这三种人长期吃含有丙 烯酰胺的油炸食品,毒素不易排出,对健康危害最大。患有高血脂、高血压、心脑 血管病以及糖尿病等慢性病的人,必须拒绝炸薯片等香脆食品。

孕妇煲汤有哪些 孕中期好汤:芡实赤小豆田鸡汤 材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮 一小片。

做法:将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用。瘦肉、 田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。将所有材料放入锅中,注 入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。此款汤水 有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。

冬菇干贝排骨汤 材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就 8个左右,大的就5个),干贝5粒。

做法:将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议 鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻);冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎;在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调 味即可食用。

如何均衡孕期营养 孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配。4个月后,孕妇的妊娠反应减弱, 食欲好转,体重迅速增加。要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速 生长的需要。膳食要荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。这个阶段应避免 进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快,适 当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。如果常发 生小腿抽搐,可能时缺钙的表现,应选含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海 带等。

孕晚期膳食要保证质量、品种齐全。最后3个月是胎儿生长最快的阶 段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在孕中期的基础上,适当增加热能、蛋 白质和必需脂肪酸的摄入量,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即减少米、面等 主食的量,少吃水果,以免胎儿长得过大。如临近分娩,出现浮肿,还应减少盐的摄入。

适合孕妇吃的健康零食 使孕妇健康美丽的零食——红枣 红枣:红枣被称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素P, 名列百果之首;维生素C的含量也很高,是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、 磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养 胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压,非常适合孕妈妈食用。

使孕妇健康美丽的零食——板栗 板栗:板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生 素B族等多种营养成分,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃 板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

使孕妇健康美丽的零食——花生 花生:花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜,有和胃、健脾、 润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、 维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳,花生 的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量 较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在干 燥处保存,霉变后一定不要再食用。

使孕妇健康美丽的零食——瓜子 瓜子:如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E,西瓜 子中富含亚油酸,南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡 萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,且比例均衡,非常有利于人体 的吸收和利用。

猜你喜欢
推荐图文
历史典故
  • 祝福短信
    祝福短信

    因为涉及到工程安全,监理员工作看似简单,却十分重要,监理员在日...

  • 黑板报
    黑板报

    开学了,我想送你一个大礼包。第一个是希望,把我的遗憾找回来,在...