女生减肥的禁区有哪些 女生三大禁区是那些
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女生减肥的禁区有哪些 女生三大禁区是那些

2020-01-20 10:18:28 投稿作者: 点击:

女生减肥的禁区有哪些

女生减肥的禁区有哪些 “磨刀不误砍柴工”,不管做什么事,都得先找对方向、找对方法!总 有人就因为做错了那一步导致步步错,那么减肥有哪些禁区呢 NO.1 禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让食欲更加旺 盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就 严重超标了。

NO.2 禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,其次不要喝可 乐、雪碧等碳酸饮料,因为它们含有大量的糖分会让你越喝越肥。

NO.3 禁高热量宵夜 夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七 八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊, 喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢 NO.4 禁吃冰品消暑 炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量 自然也很惊人,如果非吃不可,可选低脂的。

NO.5 禁以水果当正餐 水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有 相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对减肥计划有所影响。

NO.6 禁蛋糕甜点 小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的 时候,恭喜你,你的小腹也很满足地鼓起来了!NO.7 禁大鱼大肉 肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力, 造成便秘,还会影响消化吸收。建议平时可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉, 另外数量上也要注意控制,每餐大概半手掌量。

NO.8 禁每日只吃一顿以减少热量 很多人都觉得只要少吃就能瘦,所以很自然的选择三餐变两餐或一餐, 但其实终日不进食,食欲会反增,有形成猛食的可能性。建议,最好是均衡饮食, 早、午餐均吃,只是注意控制食量即可。

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