女性贫血是什么原因造成的 女性贫血怎么办_是什么原因
位置: 首页 >初中课程 > 中考课程 > 文章内容

女性贫血是什么原因造成的 女性贫血怎么办_是什么原因

2020-01-20 10:18:35 投稿作者: 点击:

女性贫血怎么办_是什么原因

女性贫血怎么办_是什么原因 女性贫血的原因 1、需铁量供不应求 女人的生长发育各种生命活动,都比男人需血量更大,特别是35岁之 前,新陈代谢相对旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及 时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

2、经期慢性失血 最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性 的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回,经期持续2-7 天,平均经血量20-60 毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月 经过多了。

3、饮食不当导致缺铁 贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生 理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然 说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些 物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄 入过少而导致缺铁。

4、盲目减肥 现代人对于身材的要求越来越高,女人对铁质的需求量本来就较高, 但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚 至挑食、偏食,很容易引起贫血。

5、过多饮茶与咖啡 咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否 则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁 性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

女性贫血吃什么好 1、菠菜 菠菜中含铁量较高,多吃菠菜,可以预防和治疗缺铁性贫血。所以, 对于中度贫血的女性朋友来说,不妨多吃些菠菜,可以起到很好的补血作用。

2、猪肝 猪肝中的含铁量是很高的,所以常吃猪肝可以补血,适合中度贫血的 女性长期食用。猪肝的做法有很多,大家可以根据自己的喜好来选择相关的做法。

3、桂圆肉 桂圆肉是一种很好的滋补品,它除了含有大量的铁质以外,还含有多 种维生素和人体所需的必要物质,建议贫血的女性朋友不妨经常吃桂圆肉,可以 用来治疗贫血。

4、阿胶 阿胶是一种比较名贵的滋补品,且历史久远,它具有滋阴润燥、补血 止血的功效,非常适合贫血的女性食用。阿胶的做法比较多,常见的有阿胶核桃 糕、阿胶炖乌鸡、阿胶鸡蛋汤等。

女性贫血期不宜吃的食物 1、限制脂肪 食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化 和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最 好是食用植物油脂。

2、不能喝咖啡 因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。

对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。3、少食碱性食物 碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化, 因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

4、不能喝牛奶 牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、 磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

5、不要喝茶 茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不 溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人 体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

猜你喜欢
推荐图文
历史典故
  • 祝福短信
    祝福短信

    因为涉及到工程安全,监理员工作看似简单,却十分重要,监理员在日...

  • 黑板报
    黑板报

    开学了,我想送你一个大礼包。第一个是希望,把我的遗憾找回来,在...